Durante el embarazo

• En cuanto a la ganancia de peso, se recomienda un incremento entre 6 y 12 Kg
• Nunca se deben realizar dietas excesivamente pobres en calorías, ya que éstas predisponen a un aumento de la formación de cuerpos cetónicos, unas sustancias que en exceso pueden provocar al feto, daño neurológico.
• Respete los horarios de comida: Realice de cuatro a cinco comidas diarias.

• Pese a que la cantidad de hierro que aporta la alimentación a veces  no es suficiente. Recuerde que las carnes rojas tienen el doble de hierro que las blancas. Aumente la absorción de hierro de legumbres y vegetales, acompañados de alguna fuente de vitamina C (zumo natural de naranja, pomelo, mandarina, limón). Ya que no necesita un importante aporte de calcio, elija productos desnatados o semi desnatados que aportan los mismos nutrientes y menos grasa saturada que los enteros.
  
• Aumente el consumo de frutas y hortalizas.
• Evite el "picoteo" entre horas, sobre todo de alimentos ricos en grasa y azúcares (azúcar común, bollería, pastelería, refrescos).
• Debido a que se desconoce qué cantidad de alcohol produce malformaciones fetales, la recomendación es alcohol cero.
• En caso de náuseas y vómitos:
• • Disminuya el volumen de alimentos ingeridos (poca cantidad y los líquidos sin mezclar con los sólidos).
  • Fraccione la alimentación (comer menos cantidad pero más veces).
  • Evite los alimentos ricos en grasa

• En caso de reflujo, siga estas mismas indicaciones y evite comer en las horas previas a acostarse.
• Si aparece de estreñimiento, beba mucho líquido y consuma alimentos ricos en fibra (vegetales, frutas, cereales integrales).
• Recuerde que es fundamental emplear un suplemento de ácido fólico desde el comienzo de la gestación y cocinar con sal yodada.

Más información en la página web del Ministerio de Sanidad y Consumo.

• Llevar una vida saludable, una buena alimentación, tomar suplementos de ácido fólico, realizar ejercicio con moderación, es recomendable para evitar complicaciones.
• Tener hijos antes de los 35 años reduce las posibilidades de tener hijos con malformaciones.
• La consanguinidad entre los padres facilita que se presenten alteraciones en el recién nacido.
• Eliminar el consumo de alcohol: Las alteraciones más frecuentes causadas por el mismo son el retraso mental y las malformaciones congénitas.
• No consumir drogas: Las alteraciones más frecuentes debido al consumo de drogas son el bajo peso de los recién nacidos, espina bífida, atresia de esófago, rotura de la pared abdominal, defectos cardiovasculares, etc.