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Alimentación

El Centro Municipal de Salud también realiza educación para la salud acerca de alimentación saludable. La población a la que va dirigida fundamentalmente es al alumnado de los colegios de Getafe, aunque también puntualmente se proporciona información a población adulta.

  • Recomendaciones para una alimentación saludable:
    • Importancia del desayuno como primera comida del día después de varias horas de ayuno, considerando desayuno adecuado:
      • 1 vaso de leche y/o zumo o fruta mas algo sólido.
    • Importancia de que se realicen 4 ó 5 comidas al día, para un adecuado y variado aporte de nutrientes:
      • Desayuno, almuerzo de media mañana, comida, merienda y cena.
    • La comida debe constar de dos platos y postre.
    • La cena debe constar de al menos un plato completo y postre.
    • Se debe incluir en la dieta diaria los siguientes alimentos, a repartir entre la comida de mediodía y la cena:
      • Carne (vaca, cerdo o pollo), huevos o pescado.
      • Legumbres o arroz.
      • Pasta o patatas.
      • Verdura.
      • Fruta.
    • Fomentar el consumo de bocadillos, frutas, frutos secos, lácteos…en lugar del consumo de bollería o chucherías.

Pescados, moluscos y fruta fresca de temporada

Verduras frescas de temporada

 

 
 
 
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